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冬天这样做才能不长脂肪赶快动起来吧-【zixun】

发布时间:2021-10-12 19:49:11 阅读: 来源:角阀厂家

以为冬天衣服多穿些就可以遮肉啦?想想吧,别人穿几件依然瘦,而你衣着单薄却像是穿大棉袄。这就是瘦子和胖子的区别。冬天不想积膘,做好下面几件事吧。

1.每天睡足七小时

睡眠不足除了黑眼圈会找上门外,你还可能赔掉一身好曲线。睡眠不足会影响“瘦素”分泌,让你食欲增强,容易吃多。并且,睡眠不足的人精神状态不佳,并不太情愿从事各种活动或户外运动,情绪不佳,这时候在不知不觉间就会囤了不少肥肉啦。冬天寒冷,人们恨不得“冬眠”,每天睡足七个小时应该是不难做到的。

2.多吃低热量易饱腹的食物

食物中所含的热量不同,吃得多不一定摄入的热量多,吃得少不一定摄入的热量就少。比如,吃35克馒头与70克甘薯、120克土豆所获热量是一样的。所以,减肥的mm应该选择体积大、含热量低的食物,这样就可以既饱腹又不长肉。

3.把握餐后30分钟

最有效、最健康的减肥方法,就是做有氧运动。但在冬天,肯定很多人真的抽不出时间每天光顾健身房,外面天气太冷也实在不想运动,那么,你可以在餐后多站立,或者散散步,又或者整理一下餐具。这样可以让你餐后“动动”,又不“浪费”时间。

4.每天坚持—小时运动

运动是减肥最高效最健康的方式。但它不应该只成为你减肥的途径,而应该成为你坚持的一种习惯。要有好身材可以每天保持简单的运动,让它成为你的习惯后再慢慢增加运动内容。

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